Błonnik w diecie

image Jednym z ważnych składników w każdej diecie bez wyjątków jest niewątpliwie błonnik pokarmowy. W ostatnich latach mówi się o nim bardzo wiele. Dlatego też, z całą pewnością warto przyjrzeć mu się bliżej – tak, by lepiej zrozumieć jego rolę w praktyce. A co konkretnie warto wiedzieć? Przede wszystkim tyle, że to błonnik reguluje procesy trawienne – szczególnie związane z przemieszczaniem się przetrawionego pokarmu w naszych jelitach. Chcąc wyregulować swój metabolizm i zapomnieć o problemach z zaparciami, a także szybciej pozbyć się nadmiaru kilogramów i utrzymać zdrową sylwetkę, należy koniecznie jeść wiele błonnika. Pytanie tylko, gdzie można go znaleźć. Przede wszystkim – w pełnoziarnistych produktach zbożowych. Szczególnie polecane są oczywiście rzeczy takie, jak pieczywo razowe, czy też otręby. Poza tym wiele błonnika jest w orzechach, skórkach warzyw oraz owoców oraz innych tego typu produktach. Warto zatem włączyć je do swojej diety w rozsądnej ilości, by cieszyć się zadowalającymi efektami dla zdrowia.

Comments are closed.